疫境下的靈修操練──「十步清明」³

陳國權牧師

本中心主任

 

我和師母唯一的運動是每天晚飯後出外步行45分鐘。但自疫情爆發後，我們便只好留在家中每晚於臨睡前操練20分鐘「十步清明」，以達到每週有適量時間做運動的目的。

「十步清明」是「道在」為了要配合息修（hesychasm）課程的要求，而發展出來的一套靜態功夫，其靈感與屬靈養份是來自基督教的聖經、靈修與禮儀傳統，以及中國傳統健身法。這套功法是由十個招式組成，每個招式稱為一「步」。操練「十步清明」不單能舒活筋骨，還能達到虛靜清明心境的目的。現將此功夫作簡單的闡釋，以饗讀者。

陳國權牧師示範「十步清明」短片https://www.youtube.com/watch?v=m-mp6OX1xCo

基本招式

第一式：舉心向上

靈感來自聖餐禮文中的「獻心頌」：

啓：大家舉心向上﹗ 應︰我們舉心向主。

啓︰我們感謝主上主﹗ 應︰感謝主上主是應當的。

 

第二式：如鷹展翅

靈感來自以賽亞書40章31節：「但那等候耶和華的必重新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」

我們在靜候中重新得力，心靈就如鷹展翅，直飛往九萬里外之那位不可道、不可言、不可測、絕對超越的上帝那裡去。藉著基督、偕同基督，我們如鷹展翅，劃破長空，翱翔無礙，心無掛慮，悠然自在。哪裡還會有困倦疲乏、恐懼不安之煩惱呢！

 

第三式：迎向光明

靈感來約翰福音1章9節：「那光是真光，來到世上，照亮所有的人。」

基督是真光，照亮我們的生命，也照遍天地穹蒼。假若耶穌基督沒有降生，那麼，萬古就只會在漫長的黑暗中不斷沈淪，永無超升的能力。迎向光明，就是迎向基督，我們內心的懷疑與不安即時被驅散，重新被基督的光明與喜樂充滿。

 

第四式：推窗望月

靈感來自彼得前書1章15節：「但那召你們的既是聖潔，你們在一切所行的事上也要聖潔。」

基督柔美至善，祂的心皎潔常新、淨白靈秀。基督就是天上一輪清澈皎潔的明月，長掛夜空，人望之而能在內心生出寧靜、智慧、悲憫、良善、良善，以及仁愛。推窗望月，就是祈求基督的聖潔和美善聖化我們，使我們的心靈不再被自私、抗命，以及仇恨佔據。

 

第五式：雙拳出擊

靈感來自《沙漠教父語錄》：「假如我在有敵人的地方，我會變成一位戰士。」

只要有一滴水點沾在羽毛上，羽毛就不能隨風飄蕩；同樣，若不警醒，一個小小的過犯也會叫人跌倒。因此，基督徒面對罪惡時便要格外留神。雙拳出擊，就是奉耶穌的名紥穩馬步，揮動拳頭，重創我們靈性的敵人，就是貪饕、迷色、貪婪、憤怒、苦悶、哀傷、虛榮、驕傲。

 

第六式：力壓群魔

靈感來自彼得前書5章8節：「務要謹慎，要警醒。因為你們的仇敵魔鬼，如同咆哮的獅子，走來走去，尋找可吞吃的人。」

人的問題，是心的問題，而心的問題，是魔的問題。魔是心魔，心魔是妄念、妄識，是偏情、私慾。因此，人若要入道，便必須潛心靜養，以去掉心中不符合道的妄念與偏情。力壓群魔，就是借助基督的大能來降服我們的心魔，使我們心中的虛靜清明的本性再現。

 

第七式：輕肩負軛

靈感來自馬太福音11章29-30節：「我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，向我學習；這樣，你們的心靈就必得安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」

鍛煉生命、操練靈性須要下苦功，正所謂不是一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。苦功可以是重擔，但倘若我們邀請基督一同背負，苦功會變得輕省。因為祂曾應許：「凡勞苦擔重擔的人都到我這裡來，我要使你們得安息。」（太11：28）其實，我們能輕肩負軛，全因為有主耶穌的承諾和祂的同在。上帝的兒女是何等有福啊！

 

第八式：恭身下拜

靈感來自馬太福音4章9-10節魔鬼對耶穌說：「你若俯伏拜我，我就把這一切都賜給你。」 耶穌說：「撒但，退去！因為經上記著：『要拜主－你的上帝，惟獨事奉他。』」

名利權貴是世人夢寐以求的世間物。原因簡單，因為世人錯認擁有就是安全，就是生命。於是乎為了搵快錢、逐名利，人甚至出賣自己的人格、信仰、朋友。如此一來，名利權貴便築起了一座高牆，將神與人、人與人分隔。基督徒要成長生命，就不要錯認生命，其實，唯有上帝才是我們真正的保障和唯一敬拜的對象。

 

第九式：天人舞動

靈感來自耶利米書31章13節：「那時，少女必歡樂跳舞；年輕的、年老的，都一同歡樂；因為我要使他們的悲哀變為歡喜，並要安慰他們，使他們的愁煩轉為喜樂。」

上帝不是一位冷酷無情、嚴厲苛刻的上帝，相反，衪樂意與人同樂，同行。先知以賽亞說：「年輕人怎樣娶童女，你的百姓也要照樣娶你；新郎怎樣因新娘而喜樂，你的上帝也要如此以你為樂。」（賽62：5下）天人舞動，強調神人關係是一種樂的關係：上帝愛我們，並以我們為樂；我們也愛上帝，亦以衪為樂。就在樂的舞動中，神人合而為一。

 

第十式：返本歸源

靈感來自路加福音15章17-18節「我父親有多少雇工，糧食有餘，我倒在這裡餓死嗎？我要起來，到我父親那裡去。」

落葉歸根，歸根曰靜。靜是生命的根源。上帝從靜中創造萬有，生命從靜中孕育與誕生。上帝是靜，就是那無欲、不可道、不可言的神聖的寧謐（hesychia）。返本歸源，就是召喚那向外逐物的心回歸，並安住在基督的生命之內，休養生息、重新得力。

3 原刊於《道在雙月刊》2020年6月號陳國權牧師〈疫境下的靈修操練－「十步清明」〉